可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:42:43

土鳖的减肥生活


引子:话说,一只土鳖混迹在减肥沙龙,好多年了……


正文:2013年了,我已经满36岁了。又一个新的开始,又封掉了一幢高楼,从《减肥,献给自己30岁的礼物》,到《减肥,我的长征》,到《减肥在朝朝暮暮,记录我每天的心情》,再到《好好减肥,好好生活,好好过日子》啊,我已经在这里驻扎8年了吧。生日那天恰好看了最新电影《中国合伙人》,就拿土鳖作为自己的人生追求吧。


这8年里,有喜悦,有忧愁,有相聚,有分离。人生的滋味全部在这里集中。


话说,俺这一辈子,得跟减肥耗上了,真的,改善体质,去除不良的生活习惯,坚持锻炼身体,积极减肥,再也不能糊涂地活着了。


减肥沙龙里的好姐妹很多,谢谢你们陪伴我走过这8年,从了然于心,到嘿嘿,从冬菇诺到胖静,这是我最初对于减肥沙龙的印象。那时候,我通过针灸瘦下来一些,也有点点的小心得,初出茅庐了。时间久了,我的热心感染了大家,也结识了更多的人,姐姐妹妹都有,已婚未婚的都有。那时候,真的很开心啊,减肥沙龙就是一个精神寄托。


如今的减肥沙龙,主流力量就是70后,80后了,我还不算太老,还能熬的住几年吧,继续战斗了。就不编辑什么白名单,黑名单了,大家只奔减肥而来,带着健康而去。


个人减肥经历:2005.3.18   78.5KG


              2005.11.5   66.0KG


              2006.2.7    66.0KG


              2008.8.31   72.0KG


              2009.6.2    75.0KG


              2011.10.30  73.0KG


              2012.5.21   68.0KG


              2012.12.3   62.4KG


              2013.5.19   65.1KG


不罗嗦了,给点经验,如下:


一、食谱


这是嘿嘿博客里的,我觉得,比我以前的食谱版本更科学,我这一次的减肥,还好,不低血糖,眼前也不黑,基本情况都不错的,也不掉头发。


早餐——一份全麦谷物(全麦面包、纯燕麦片等)可用牛奶泡或者煮,煮鸡蛋一个(非茶叶蛋或煎鸡蛋),水果一个。


早十点加餐——酸奶一杯


午餐——尽量选择粗粮作为主食,减脂期,一两至二两(粗粮种类繁多,每天选一种最少也得换一个月),素菜一至两份,肉类尽量选用鱼肉或去皮鸡肉。避免猪肉。(用餐前饮水500ml)


下午三点半加餐——水果一个


晚餐——素菜一份,红薯等粗粮主食一两。(蔬菜能选择生食的尽量不要熟着吃,以保留最多的维生素和纤维素)


如需继续加餐,晚上可以加一个水果或者一杯酸奶。


全天饮水必须保证2000ml以上,如需要运动,则需要在这个基础上增加1000ml.


二、运动


尽可能多样化进行吧,锻炼你身上不同的肌肉群啊,女性的线条美,并不能光靠骨骼来体现,更需要你的脂肪和肌肉协同展示哦。为了风姿卓越,为了妩媚柔美,希望大家能坚持锻炼身体,选择有氧运动,可以更好的减脂,以后来点力量训练,小基数的美眉要注意了。可以去看看糟白菜肉末,麦田师傅,还有嘿嘿的帖子,或者自己下载一些视频,在家,对着电视锻炼哈。


三、护肤


我今年36岁了,一直未婚,所以我从来都很关心护肤的,男人看女人,都是从第一面看起的嘛,所以,减肥的同时,请你也一定要定期美容啊,女人老起来,那也是相当快的啊。


四、称体重


老话题了,一早上,排毒以后,最好称净重啊。反正,尽量固定同一个时间去称,家里有自己的称,数值稳定啊,我们减肥,是看差值,相对值,不是绝对值啊。


五、好习惯


其一,抽烟喝酒真的很伤身体,很损害健康,为什么要有这个嗜好呢?减肥,当你从别人那里学来了新的良好知识,就赶紧采用吧。减肥的人都会戒烟戒酒的。


其二,爱惜生命,爱惜健康,病不起啊,看病太贵啊,买药更贵啊,也埋不起啊,丧葬费都涨价了。我们还是好好活着吧。不希望大家因为减肥,抱怨自己生病什么的,抱怨自己生理周期不规律了,抱怨自己去医院花掉了大把银子。


其三,坚持看北京卫视的养生堂,坚持去看于康和范志红教授的博客,坚持学习中医中药,坚持养生。


其四,坚持培养乐观向上的正能量,不散布负面消息,不把坏情绪传染给大家,做最好的自己,做最棒的自己,做一个开心的自己。

 


从今天起,我会继续的好好减肥,好好生活,好好过日子。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:43:59


 精彩的三连拍。

Vivi爱Rainy 发表于 2013-05-28 08:46:30

嚯嚯,新楼~~~~

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:46:37

还可以吧,带照片,有文字,新帖子就这样了哈。

Vivi爱Rainy 发表于 2013-05-28 08:47:22

加油啊,源源!


今年夏天成绩再上一层楼。

先达到去年的最好成绩,然后再继续向前攻克难关!

我们与你在一起啊!

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:49:33

谁这么神速啊……

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:50:24

还真是哈,你我同在……
怎么有点共筑万里长城的感觉啊。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:51:06

糟白菜炒肉末 于13-05-28 16:15:58 发表 查看原贴
还不错,不爱吃垃圾食品

我说:
这是真的……
不是我意淫那些垃圾食物啊……

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:53:12

为健康奋斗说:
很多姐妹都是有点成绩就跑了,过一段又跑回来说胖了,这样会把身体搞坏,而且就算减肥成功养成好习惯保持更重要。
我说:
有成绩了就跑,这不是我的风格,减肥最后铸就的是良好习惯,习惯保持,体重就会保持。
只要条件允许,我都是坚持锻炼,合理饮食的。

Vivi爱Rainy 发表于 2013-05-28 08:53:40

我下班啦~


必须在首页多留几笔

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:55:14

青青禾说:
说白了,你不对自己狠,生活就会对你狠
我说:
生活从来就不轻松,它就是对你狠的。现在我的减肥目标还是120,110。尽力而为。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:56:21

嘎嘎……
我炒菜去了,一会看养生堂。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 08:57:33

今天中午,我相亲了,见到了28号男,等看完了养生堂过来讲故事哈。
嘎嘎……

流光逝影 发表于 2013-05-28 09:01:32

我也36了。。。也在減肥。

大皮球小皮球 发表于 2013-05-28 09:01:44

支持源源

小牵牛花 发表于 2013-05-28 09:12:03

开新帖了,顶一下!

子曰子悦要前进 发表于 2013-05-28 09:46:12

同龄,关注中!!

可爱的源源 发表于 2013-05-28 09:55:55

哎呀,真好,都是70后哈……

坚持~ 发表于 2013-05-28 10:17:26

首页留名

坚持~ 发表于 2013-05-28 10:17:42

名字是不是该改啊

坚持~ 发表于 2013-05-28 10:29:21

转帖下 白菜姐姐的

在健身房:跑步机40-50分钟,6.5-7公里;肱二头肌,双臂屈伸,4磅,20*3组;双臂划船,4磅,0*3;肱三头肌,4磅15*3;双臂前举,4磅,20*3;双臂平举,4磅,15*3;斜板45度,仰卧起坐30*2,举腿10*3;拉伸10分钟。共80分钟左右

最爱安娜苏的忆心 发表于 2013-05-28 10:42:39

这中国合伙中毒不深啊

可爱的源源 发表于 2013-05-28 10:44:09

是啊……
我是觉得,我们也快变成中流砥柱了,该去挑大梁了。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 10:44:30

谢谢球姐姐,送你礼物哈。

可爱的源源 发表于 2013-05-28 10:45:11

欢迎你哈……

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