土鳖的减肥生活


引子：话说，一只土鳖混迹在减肥沙龙，好多年了……


正文：2013年了，我已经满36岁了。又一个新的开始，又封掉了一幢高楼，从《减肥，献给自己30岁的礼物》，到《减肥，我的长征》，到《减肥在朝朝暮暮，记录我每天的心情》，再到《好好减肥，好好生活，好好过日子》啊，我已经在这里驻扎8年了吧。生日那天恰好看了最新电影《中国合伙人》，就拿土鳖作为自己的人生追求吧。


这8年里，有喜悦，有忧愁，有相聚，有分离。人生的滋味全部在这里集中。


话说，俺这一辈子，得跟减肥耗上了，真的，改善体质，去除不良的生活习惯，坚持锻炼身体，积极减肥，再也不能糊涂地活着了。


减肥沙龙里的好姐妹很多，谢谢你们陪伴我走过这8年，从了然于心，到嘿嘿，从冬菇诺到胖静，这是我最初对于减肥沙龙的印象。那时候，我通过针灸瘦下来一些，也有点点的小心得，初出茅庐了。时间久了，我的热心感染了大家，也结识了更多的人，姐姐妹妹都有，已婚未婚的都有。那时候，真的很开心啊，减肥沙龙就是一个精神寄托。


如今的减肥沙龙，主流力量就是70后，80后了，我还不算太老，还能熬的住几年吧，继续战斗了。就不编辑什么白名单，黑名单了，大家只奔减肥而来，带着健康而去。


个人减肥经历：2005.3.18   78.5KG


              2005.11.5   66.0KG


              2006.2.7    66.0KG


              2008.8.31   72.0KG


              2009.6.2    75.0KG


              2011.10.30  73.0KG


              2012.5.21   68.0KG


              2012.12.3   62.4KG


              2013.5.19   65.1KG


不罗嗦了，给点经验，如下：


一、食谱


这是嘿嘿博客里的，我觉得，比我以前的食谱版本更科学，我这一次的减肥，还好，不低血糖，眼前也不黑，基本情况都不错的，也不掉头发。


早餐——一份全麦谷物（全麦面包、纯燕麦片等）可用牛奶泡或者煮，煮鸡蛋一个（非茶叶蛋或煎鸡蛋），水果一个。


早十点加餐——酸奶一杯


午餐——尽量选择粗粮作为主食，减脂期，一两至二两（粗粮种类繁多，每天选一种最少也得换一个月），素菜一至两份，肉类尽量选用鱼肉或去皮鸡肉。避免猪肉。（用餐前饮水500ml）


下午三点半加餐——水果一个


晚餐——素菜一份，红薯等粗粮主食一两。（蔬菜能选择生食的尽量不要熟着吃，以保留最多的维生素和纤维素）


如需继续加餐，晚上可以加一个水果或者一杯酸奶。


全天饮水必须保证2000ml以上，如需要运动，则需要在这个基础上增加1000ml.


二、运动


尽可能多样化进行吧，锻炼你身上不同的肌肉群啊，女性的线条美，并不能光靠骨骼来体现，更需要你的脂肪和肌肉协同展示哦。为了风姿卓越，为了妩媚柔美，希望大家能坚持锻炼身体，选择有氧运动，可以更好的减脂，以后来点力量训练，小基数的美眉要注意了。可以去看看糟白菜肉末，麦田师傅，还有嘿嘿的帖子，或者自己下载一些视频，在家，对着电视锻炼哈。


三、护肤


我今年36岁了，一直未婚，所以我从来都很关心护肤的，男人看女人，都是从第一面看起的嘛，所以，减肥的同时，请你也一定要定期美容啊，女人老起来，那也是相当快的啊。


四、称体重


老话题了，一早上，排毒以后，最好称净重啊。反正，尽量固定同一个时间去称，家里有自己的称，数值稳定啊，我们减肥，是看差值，相对值，不是绝对值啊。


五、好习惯


其一，抽烟喝酒真的很伤身体，很损害健康，为什么要有这个嗜好呢？减肥，当你从别人那里学来了新的良好知识，就赶紧采用吧。减肥的人都会戒烟戒酒的。


其二，爱惜生命，爱惜健康，病不起啊，看病太贵啊，买药更贵啊，也埋不起啊，丧葬费都涨价了。我们还是好好活着吧。不希望大家因为减肥，抱怨自己生病什么的，抱怨自己生理周期不规律了，抱怨自己去医院花掉了大把银子。


其三，坚持看北京卫视的养生堂，坚持去看于康和范志红教授的博客，坚持学习中医中药，坚持养生。


其四，坚持培养乐观向上的正能量，不散布负面消息，不把坏情绪传染给大家，做最好的自己，做最棒的自己，做一个开心的自己。

 


从今天起，我会继续的好好减肥，好好生活，好好过日子。

 精彩的三连拍。

嚯嚯，新楼~~~~

还可以吧，带照片，有文字，新帖子就这样了哈。

加油啊，源源！


今年夏天成绩再上一层楼。

先达到去年的最好成绩，然后再继续向前攻克难关！

我们与你在一起啊！

谁这么神速啊……

还真是哈，你我同在……
怎么有点共筑万里长城的感觉啊。

糟白菜炒肉末 于13-05-28 16:15:58 发表 查看原贴
还不错，不爱吃垃圾食品

我说：
这是真的……
不是我意淫那些垃圾食物啊……

为健康奋斗说：
很多姐妹都是有点成绩就跑了，过一段又跑回来说胖了，这样会把身体搞坏，而且就算减肥成功养成好习惯保持更重要。
我说：
有成绩了就跑，这不是我的风格，减肥最后铸就的是良好习惯，习惯保持，体重就会保持。
只要条件允许，我都是坚持锻炼，合理饮食的。

我下班啦~


必须在首页多留几笔

青青禾说：
说白了，你不对自己狠，生活就会对你狠
我说：
生活从来就不轻松，它就是对你狠的。现在我的减肥目标还是120,110。尽力而为。

嘎嘎……
我炒菜去了，一会看养生堂。

今天中午，我相亲了，见到了28号男，等看完了养生堂过来讲故事哈。
嘎嘎……

我也36了。。。也在減肥。

支持源源

开新帖了，顶一下！

同龄，关注中！！

哎呀，真好，都是70后哈……

首页留名

名字是不是该改啊

转帖下 白菜姐姐的

在健身房：跑步机40-50分钟，6.5-7公里；肱二头肌，双臂屈伸，4磅，20*3组；双臂划船，4磅，0*3；肱三头肌，4磅15*3；双臂前举，4磅，20*3；双臂平举，4磅，15*3；斜板45度，仰卧起坐30*2，举腿10*3；拉伸10分钟。共80分钟左右

这中国合伙中毒不深啊

是啊……
我是觉得，我们也快变成中流砥柱了，该去挑大梁了。

谢谢球姐姐，送你礼物哈。

欢迎你哈……