饕餮娘子2010 发表于 2015-04-23 13:15:37

    上搜狐论坛已经十年了,十年前还在上学呢,研究护肤化妆的论坛,为找一份工作而努力!
   
一晃十年,有了稳定的工作,结了婚,生了女儿。当妈妈了更要以身作则,和孩子共同成长


   
之前的用户名都不记得了。也罢,十年间,生活大不同。重新开贴,一为督促自己减肥(记下饮食运动);二为记录忙碌的生活(因为每天都忙碌,晚上却又不记得自己干了些啥);三为把自己平时看到的有用信息集中记录下来(平时有些在书里,有些在微信里,有些在各种APP应用里,真的要找的时候都不记得是在哪里存着呢)
    老规矩先报一下身高:162cm
   
起始体重:75kg (腰围:97   胸围:105   臀围:104  
手臂:38   大腿:61   小腿:39)
   
减肥理由:1)我的体重已经严重影响健康,我有轻度脂肪肝,多囊卵巢囊肿综合症,胰岛素抵抗,血脂高,牙齿不好,近视,过敏性鼻炎,脚部湿疹,容易偏头痛,非常容易疲劳。可是我只有30出头!
   
2)我不想让孩子有个不健康的妈妈,我想在她哪怕成年之后,能帮的还是帮一把,让她更好得发展自己的事业与精神世界;而不是把精力花在陪我上医院找医生各种奔波。(这一上一下,孩子与我们自己的生活质量,差好多呢)
   
3)父母是孩子最好的老师。作为妈妈,我要言传身教,教她如何管理好自己的学业,事业,健康与人际关系;教她作为女性如何在这个社会生活;教她发现世界之美,也能与自己和谐相处。不容易对吗?所以一下子发现自己要学要提高的方面都好多呢~(最糟糕的家长是自己做猪,望子成龙。要让自己变成希望孩子变成的人!最不想让孩子看着妈妈情商低,懒惰,随便对付一锅方便面之类垃圾食品还对着电脑边看肥皂剧边吃。)
   
减肥目标:所以,2015年,相信30岁是更好的20岁,悦己~乐活~,从女汉子向女神努力,希望我女儿能成为真女神。希望自己通过合理饮食,加强运动,提升健康水平,体重目标希望35周岁时能达到并保持50kg。
 

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-23 13:31:40

试试传张图片镇楼~最爱咖啡的我。其他可以戒,唯咖啡难以割舍!


 

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-23 13:35:56

#减肥TIPS#
1)每天早饭前,跑步20分钟左右,跑到微喘的状态,对减肥是有帮助的!(上次试跑了2天,早上风还太大,难以坚持。现在天气终于真正回暖,再尝试一次!)

2)喝水方面,每天补充体重(kg)*20-25ml的水就足够了。能够温暖身体的红茶可以提升毒素代谢,缓解浮肿。(以我的体重,每天喝1.5L也足够啦~) 

3)三餐定时定量,不要少吃,不要饿肚子。否则第一个消耗的就是含有蛋白质的肌肉。腿部的肌肉消耗了会影响走路,所以身体会策略性选择消耗含有胸大肌的胸部,造成一减肥就胸变小的情况。

4)泡热水澡有助于提高新陈代谢!
5)睡觉前吃碳水化合物容易堆积脂肪,如果下班到家晚,可以在下班前吃饭团,回家后吃蛋白质含量高的食物。(就是坊间常说的肉类和米饭分食的办法)

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-23 13:42:14

#减肥TIPS#
#达人二尾鱼的饮食与运动# 

最近在网上看到一个帖子,减肥效果好震撼!特别把她的饮食与运动记录下来,以防今后忘记。

早饭:麦片泡牛奶(综合谷物)

午饭:米饭和菜(基本没有特别节制,米饭一小碗肯定有,菜是蔬菜为主的那种,但基本是外食,油盐糖都没有特别控制)

晚饭:杂粮粥+蔬菜

运动:PIU2005+薄荷上的无氧运动操

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-23 14:07:41

#一日小记#
今天给宝宝买了些东西;在ipod上同步了30首歌给我先生跑步用;开了这个帖子,并把其他论坛旧贴内容拷过来了。
 
#进阶日志#
今天除了三顿饭,没有喝饮料,没有吃点心。(对我而言不容易啊,产后因为母乳关系,很容易饿,胃口很大。现在正慢慢调整胃口中)
在手机上下载了PIU2005和郑多燕垫上操
 
#2015April目标#
1)戒掉含糖饮料
2)戒掉三餐外的点心/零食(可以少食多餐但必须控制总量,而不是像现在三餐量很足还会吃点心,不把胃撑满不开心)
3)缩小胃口(先控制在每顿小碗一碗饭,每天两块大排的肉,蔬菜一天500克。我知道这还是多的,不过慢慢来)

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-24 14:20:26

#一日小记# 今天看了30页左右育儿书,计划是50页。不过我的计划太多了,不好消化,我觉得三十页更合理。明天就继续30页吧。发现自己重大的问题:难以集中注意力。(注意力非常容易分散,可能和使用手机有关。)今天进行了午睡,感觉一天都不怎么累呢。小睡果然很有好处。新的资讯是muji开始发售彩妆,我觉得值得一试。其他护肤品方面,最近觉得CPB应该不错,以后慢慢往这上面转。会化妆好重要啊

lisaliu萍萍 发表于 2015-04-24 14:27:45

不错哦,坚持!

饕餮娘子2010 发表于 2015-04-25 15:37:42

#一日小记#
今天比昨天效率好呢。
育儿方面,今天看书《实用程序育儿法》20页,完成了第一章。(书信息量比较大,所以看得慢了。)微信收藏婴儿便秘相关信息。
驾考学习方面,记录了“灯光考试”,“考试中典型不合格操作”,微信收藏“怎么把车开直线”。
此外还刷了两双翻毛皮的鞋(想做这件事很久了,却一直拖延,今天终于完成了,觉得很有成就感)
#进阶日志#
今天又发现自己一个缺点,字写得难看。(昨天发现自己注意力难以集中,今天特别注意了一下,好一些。先MARK下来,有时间安排自己练习钢笔字。字写得丑在孩子面前很不好意思的啊)
今天就是一日三餐,完全没有吃零食。要给自己点个赞。明天继续加油。

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-05 15:45:47

居然已经2016年了。抓紧把上一年的成绩说一下。
体重依然停留在75kg,毫无进步。(不过已开始吃中药调理)
游泳没有学会,但是没以前那么怕水(还剩7课时)
驾照到手,能从单位开到家。但是尚不熟练,不能独立上路
购买了周生生charme,kindle,nespresso咖啡机和奶泡壶,迈向小资生活
带孩子去了苏杭,今年向更远的地方进发~

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-18 15:18:45

说说现在最大的问题。主要还是时间分配。晚上总是把孩子哄睡了再吃饭,这时已经太晚有八点半了。而且因为太饿,还会过量进食!这一点目前没想到很好的解决办法。暂时的应对策略是下班前先吃点东西,这样到了八点半也不算太饿。还有我觉得早起很重要。早起的简单规划能让一天的事件都有条不紊地进行。所以早起的习惯必须保持!

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-18 15:22:40

#一日小记#今年开始决定多打车,少坐公车。不要把时间耗费在无意义又很疲倦的赶路上。现在时间紧迫,必须把时间花在更有意义的地方。今天一天工作效率挺高,单位工作完成不少。自己私事也办了不少。要继续保持!忽然发现在体力充沛的情况下,规划好时间,一天可以干很多事情呢!

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-19 13:45:43

#一日小记#今天没能做到早起,醒了但是我一起小朋友哇哇哭,所以出门是比较匆忙的。但我积极追赶进度,今天效率还挺高。白天不停干活,减少聊天。中午出去买了生活用品。晚上修手表冲游戏卡和交通卡,到家准备好宝宝的早饭,自己洗个澡。一天就这样充实得过去了。

早餐:鸡蛋土豆丝海带丝煎饼,咖啡一杯
午饭:肉包一个,菜肉馄饨十个
加餐:清咖一杯,橘子一个,小生梨一个,鸭胗一块,核桃2个,枣泥糕小小一块
晚饭:米饭,泡菜锅,大排一块

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-20 14:55:29

#一日小记#今天起得很早,早上干了不少家务。去到单位也很早。但今天在公司效率不高,主要今天的工作需要与人联系,有很多碎片等待时间。但这样的碎片等待时间我未能好好利用,明天开始要把碎片时间用来看书。回家后也很抓紧时间干活带娃。十点基本结束一天的日程,有一点属于自己的时间。这样的安排我觉得不错,要保持呀。

早餐:肉包2个,咖啡一杯
午餐:米饭小半碗,清蒸鱼,青椒,青菜,茄子煲
加餐:瓜子酥一块,锅巴一小包,牛轧糖一个,酸奶一杯,生梨一个
晚餐:米饭一碗,炒素,青菜,山药,木耳,素鸡,鱼,小排骨
今天肉吃得偏多,中午茄子煲偏油。记下来发现自己一天零食吃不少,惭愧

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-23 03:16:28

周末加班,随便写写吧。目前调理身体的中医已经吃了三个月,西医昨天完成一项很大的验血,还有个血脂的就在单位附近验一下。昨天走了有将近三万步,记录一下

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-23 07:20:56

#空瓶记#一月的,发个图试试

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-23 07:21:49

都是些无功无过的东西,不会再回购啦~

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-27 22:57:24

四天没来啦,这几天状态良好,效率很高。正在准备过年的东西,要加油啊。趁父母还未衰老,多学学烧菜。现在处于会烧速度一般口味一般的水平。对付日常生活还好。可是人生才几十年啊怎么能只靠对付呢。厨艺要提高啊!今年计划搞个烤箱菜,把烤箱活用起来。

体重方面,目前还大于75呢,所以也不记录,下了75再写。

饕餮娘子2010 发表于 2016-01-31 12:36:16

三天没来了。带孩子忙啊,没什么时间纪录。这几天精力充沛,干活迅速,对自己还蛮满意的。体重略微下降,不过仍高于75,就暂且不记录了。这几天饮食也有进步,减少了主食,增加了蔬菜。下周起计划带饭。这样减少午饭开支,增加早上上班打车的开支。总体没有增减,但是吃得健康,节约时间,总体向好发展。昨天和今天都运动了。跳操和快走,加油哇!

饕餮娘子2010 发表于 2016-02-17 05:41:31

最近过年疯狂自己带娃,好累。过完年没有年前那么每日抓紧时间了。每天好累晚上八点就睡。今天状态回升,进入鸡血模式。昨天购入一喷雾一隔离二口红。不论胖瘦都要美美哒

饕餮娘子2010 发表于 2016-02-21 15:32:51

今天开始全面服药,每日五种,再加早晚各一次的中药。希望疾病有所缓解。体重先回到75的起点吧。

饕餮娘子2010 发表于 2016-02-29 15:05:55

这个月还是没减回75,怎么回到起点都是如此艰难!吃药坚持了一周,胃难受得无法继续。停药2天,今天继续。贴个这月用完的护肤品。

饕餮娘子2010 发表于 2016-02-29 15:09:48

继续啦。右下还是个小样。昭贵的芦荟水没啥感觉,我已经过了用这种没啥感觉的水的年纪,以后也不买啦。德国的潘婷控油效果不错,可以让我隔2夜不洗头。凡士林的身体乳好大一瓶我用不完,导致变稀薄,以后不买了。爱丽小屋的面霜冬天很好用,可惜是个小样。除此之外还用了面膜若干。

饕餮娘子2010 发表于 2016-02-29 15:11:48

#三月计划# 坚持吃药;做一次埋线;记录每天的饮食和运动;每日刷牙2次,每周使用水牙线2次。

饕餮娘子2010 发表于 2016-03-01 15:16:34

#一日小记#今天克服惰性,晚上在很累的情况下,洗澡,整理东西,收拾第二天上班的包包。今晚刷牙了,良好的开端。今天饮食白天良好,晚上又吃多了。

追求完美的VIVI 发表于 2016-03-01 23:13:49

晚上不好控制,时间相对宽裕

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