饕餮娘子2010
发表于 2015-04-23 13:15:37
上搜狐论坛已经十年了，十年前还在上学呢，研究护肤化妆的论坛，为找一份工作而努力！
一晃十年，有了稳定的工作，结了婚，生了女儿。当妈妈了更要以身作则，和孩子共同成长
之前的用户名都不记得了。也罢，十年间，生活大不同。重新开贴，一为督促自己减肥（记下饮食运动）；二为记录忙碌的生活（因为每天都忙碌，晚上却又不记得自己干了些啥）；三为把自己平时看到的有用信息集中记录下来（平时有些在书里，有些在微信里，有些在各种APP应用里，真的要找的时候都不记得是在哪里存着呢）
老规矩先报一下身高：162cm
起始体重：75kg （腰围：97 胸围：105 臀围：104
手臂：38 大腿：61 小腿：39）
减肥理由：1）我的体重已经严重影响健康，我有轻度脂肪肝，多囊卵巢囊肿综合症，胰岛素抵抗，血脂高，牙齿不好，近视，过敏性鼻炎，脚部湿疹，容易偏头痛，非常容易疲劳。可是我只有30出头！
2）我不想让孩子有个不健康的妈妈，我想在她哪怕成年之后，能帮的还是帮一把，让她更好得发展自己的事业与精神世界；而不是把精力花在陪我上医院找医生各种奔波。（这一上一下，孩子与我们自己的生活质量，差好多呢）
3）父母是孩子最好的老师。作为妈妈，我要言传身教，教她如何管理好自己的学业，事业，健康与人际关系；教她作为女性如何在这个社会生活；教她发现世界之美，也能与自己和谐相处。不容易对吗？所以一下子发现自己要学要提高的方面都好多呢~（最糟糕的家长是自己做猪，望子成龙。要让自己变成希望孩子变成的人！最不想让孩子看着妈妈情商低，懒惰，随便对付一锅方便面之类垃圾食品还对着电脑边看肥皂剧边吃。）
减肥目标：所以，2015年，相信30岁是更好的20岁，悦己~乐活~，从女汉子向女神努力，希望我女儿能成为真女神。希望自己通过合理饮食，加强运动，提升健康水平，体重目标希望35周岁时能达到并保持50kg。
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-23 13:31:40
试试传张图片镇楼~最爱咖啡的我。其他可以戒，唯咖啡难以割舍！
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-23 13:35:56
#减肥TIPS#
1）每天早饭前，跑步20分钟左右，跑到微喘的状态，对减肥是有帮助的！（上次试跑了2天，早上风还太大，难以坚持。现在天气终于真正回暖，再尝试一次！）
2）喝水方面，每天补充体重（kg）*20-25ml的水就足够了。能够温暖身体的红茶可以提升毒素代谢，缓解浮肿。（以我的体重，每天喝1.5L也足够啦~）
3）三餐定时定量，不要少吃，不要饿肚子。否则第一个消耗的就是含有蛋白质的肌肉。腿部的肌肉消耗了会影响走路，所以身体会策略性选择消耗含有胸大肌的胸部，造成一减肥就胸变小的情况。
4）泡热水澡有助于提高新陈代谢！
5）睡觉前吃碳水化合物容易堆积脂肪，如果下班到家晚，可以在下班前吃饭团，回家后吃蛋白质含量高的食物。（就是坊间常说的肉类和米饭分食的办法）
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-23 13:42:14
#减肥TIPS#
#达人二尾鱼的饮食与运动#
最近在网上看到一个帖子，减肥效果好震撼！特别把她的饮食与运动记录下来，以防今后忘记。
早饭：麦片泡牛奶（综合谷物）
午饭：米饭和菜（基本没有特别节制，米饭一小碗肯定有，菜是蔬菜为主的那种，但基本是外食，油盐糖都没有特别控制）
晚饭：杂粮粥+蔬菜
运动：PIU2005+薄荷上的无氧运动操
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-23 14:07:41
#一日小记#
今天给宝宝买了些东西；在ipod上同步了30首歌给我先生跑步用；开了这个帖子，并把其他论坛旧贴内容拷过来了。
#进阶日志#
今天除了三顿饭，没有喝饮料，没有吃点心。（对我而言不容易啊，产后因为母乳关系，很容易饿，胃口很大。现在正慢慢调整胃口中）
在手机上下载了PIU2005和郑多燕垫上操
#2015April目标#
1）戒掉含糖饮料
2）戒掉三餐外的点心/零食（可以少食多餐但必须控制总量，而不是像现在三餐量很足还会吃点心，不把胃撑满不开心）
3）缩小胃口（先控制在每顿小碗一碗饭，每天两块大排的肉，蔬菜一天500克。我知道这还是多的，不过慢慢来）
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-24 14:20:26
#一日小记# 今天看了30页左右育儿书，计划是50页。不过我的计划太多了，不好消化，我觉得三十页更合理。明天就继续30页吧。发现自己重大的问题：难以集中注意力。（注意力非常容易分散，可能和使用手机有关。）今天进行了午睡，感觉一天都不怎么累呢。小睡果然很有好处。新的资讯是muji开始发售彩妆，我觉得值得一试。其他护肤品方面，最近觉得CPB应该不错，以后慢慢往这上面转。会化妆好重要啊
lisaliu萍萍
发表于 2015-04-24 14:27:45
不错哦，坚持！
饕餮娘子2010
发表于 2015-04-25 15:37:42
#一日小记#
今天比昨天效率好呢。
育儿方面，今天看书《实用程序育儿法》20页，完成了第一章。（书信息量比较大，所以看得慢了。）微信收藏婴儿便秘相关信息。
驾考学习方面，记录了“灯光考试”，“考试中典型不合格操作”，微信收藏“怎么把车开直线”。
此外还刷了两双翻毛皮的鞋（想做这件事很久了，却一直拖延，今天终于完成了，觉得很有成就感）
#进阶日志#
今天又发现自己一个缺点，字写得难看。（昨天发现自己注意力难以集中，今天特别注意了一下，好一些。先MARK下来，有时间安排自己练习钢笔字。字写得丑在孩子面前很不好意思的啊）
今天就是一日三餐，完全没有吃零食。要给自己点个赞。明天继续加油。
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-05 15:45:47
居然已经2016年了。抓紧把上一年的成绩说一下。
体重依然停留在75kg，毫无进步。（不过已开始吃中药调理）
游泳没有学会，但是没以前那么怕水（还剩7课时）
驾照到手，能从单位开到家。但是尚不熟练，不能独立上路
购买了周生生charme，kindle，nespresso咖啡机和奶泡壶，迈向小资生活
带孩子去了苏杭，今年向更远的地方进发~
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-18 15:18:45
说说现在最大的问题。主要还是时间分配。晚上总是把孩子哄睡了再吃饭，这时已经太晚有八点半了。而且因为太饿，还会过量进食！这一点目前没想到很好的解决办法。暂时的应对策略是下班前先吃点东西，这样到了八点半也不算太饿。还有我觉得早起很重要。早起的简单规划能让一天的事件都有条不紊地进行。所以早起的习惯必须保持！
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-18 15:22:40
#一日小记#今年开始决定多打车，少坐公车。不要把时间耗费在无意义又很疲倦的赶路上。现在时间紧迫，必须把时间花在更有意义的地方。今天一天工作效率挺高，单位工作完成不少。自己私事也办了不少。要继续保持！忽然发现在体力充沛的情况下，规划好时间，一天可以干很多事情呢！
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-19 13:45:43
#一日小记#今天没能做到早起，醒了但是我一起小朋友哇哇哭，所以出门是比较匆忙的。但我积极追赶进度，今天效率还挺高。白天不停干活，减少聊天。中午出去买了生活用品。晚上修手表冲游戏卡和交通卡，到家准备好宝宝的早饭，自己洗个澡。一天就这样充实得过去了。
早餐：鸡蛋土豆丝海带丝煎饼，咖啡一杯
午饭：肉包一个，菜肉馄饨十个
加餐：清咖一杯，橘子一个，小生梨一个，鸭胗一块，核桃2个，枣泥糕小小一块
晚饭：米饭，泡菜锅，大排一块
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-20 14:55:29
#一日小记#今天起得很早，早上干了不少家务。去到单位也很早。但今天在公司效率不高，主要今天的工作需要与人联系，有很多碎片等待时间。但这样的碎片等待时间我未能好好利用，明天开始要把碎片时间用来看书。回家后也很抓紧时间干活带娃。十点基本结束一天的日程，有一点属于自己的时间。这样的安排我觉得不错，要保持呀。
早餐：肉包2个，咖啡一杯
午餐：米饭小半碗，清蒸鱼，青椒，青菜，茄子煲
加餐：瓜子酥一块，锅巴一小包，牛轧糖一个，酸奶一杯，生梨一个
晚餐：米饭一碗，炒素，青菜，山药，木耳，素鸡，鱼，小排骨
今天肉吃得偏多，中午茄子煲偏油。记下来发现自己一天零食吃不少，惭愧
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-23 03:16:28
周末加班，随便写写吧。目前调理身体的中医已经吃了三个月，西医昨天完成一项很大的验血，还有个血脂的就在单位附近验一下。昨天走了有将近三万步，记录一下
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-23 07:20:56
#空瓶记#一月的，发个图试试
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-23 07:21:49
都是些无功无过的东西，不会再回购啦～
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-27 22:57:24
四天没来啦，这几天状态良好，效率很高。正在准备过年的东西，要加油啊。趁父母还未衰老，多学学烧菜。现在处于会烧速度一般口味一般的水平。对付日常生活还好。可是人生才几十年啊怎么能只靠对付呢。厨艺要提高啊！今年计划搞个烤箱菜，把烤箱活用起来。
体重方面，目前还大于75呢，所以也不记录，下了75再写。
饕餮娘子2010
发表于 2016-01-31 12:36:16
三天没来了。带孩子忙啊，没什么时间纪录。这几天精力充沛，干活迅速，对自己还蛮满意的。体重略微下降，不过仍高于75，就暂且不记录了。这几天饮食也有进步，减少了主食，增加了蔬菜。下周起计划带饭。这样减少午饭开支，增加早上上班打车的开支。总体没有增减，但是吃得健康，节约时间，总体向好发展。昨天和今天都运动了。跳操和快走，加油哇！
饕餮娘子2010
发表于 2016-02-17 05:41:31
最近过年疯狂自己带娃，好累。过完年没有年前那么每日抓紧时间了。每天好累晚上八点就睡。今天状态回升，进入鸡血模式。昨天购入一喷雾一隔离二口红。不论胖瘦都要美美哒
饕餮娘子2010
发表于 2016-02-21 15:32:51
今天开始全面服药，每日五种，再加早晚各一次的中药。希望疾病有所缓解。体重先回到75的起点吧。
饕餮娘子2010
发表于 2016-02-29 15:05:55
这个月还是没减回75，怎么回到起点都是如此艰难！吃药坚持了一周，胃难受得无法继续。停药2天，今天继续。贴个这月用完的护肤品。
饕餮娘子2010
发表于 2016-02-29 15:09:48
继续啦。右下还是个小样。昭贵的芦荟水没啥感觉，我已经过了用这种没啥感觉的水的年纪，以后也不买啦。德国的潘婷控油效果不错，可以让我隔2夜不洗头。凡士林的身体乳好大一瓶我用不完，导致变稀薄，以后不买了。爱丽小屋的面霜冬天很好用，可惜是个小样。除此之外还用了面膜若干。
饕餮娘子2010
发表于 2016-02-29 15:11:48
#三月计划# 坚持吃药；做一次埋线；记录每天的饮食和运动；每日刷牙2次，每周使用水牙线2次。
饕餮娘子2010
发表于 2016-03-01 15:16:34
#一日小记#今天克服惰性，晚上在很累的情况下，洗澡，整理东西，收拾第二天上班的包包。今晚刷牙了，良好的开端。今天饮食白天良好，晚上又吃多了。
追求完美的VIVI
发表于 2016-03-01 23:13:49
晚上不好控制，时间相对宽裕