太湖翠竹 发表于 2017-01-01 10:40:29

2016年体重一直稳定在
54~55。无功无过吧。身高159,这个体重算是微胖界吧。主要是随着年龄增长,体型走样,腰腹尺寸见涨,但2016年还是没有在这方面努力,主要原因是懒。所以体重没变,围度也没变。
 
2016的最后一周去参加了7天的禅修。
受了慈心九戒,需要过午不食。一周下来体重降了1kg,目前54kg。
禅修的主要内容是禅坐,这里好多姐妹每天都在坚持双盘,可怜我是单盘也不会的。一小时的散盘都要换腿好几次。于是定下目标:
2017我一定要学会双盘。
2017年目标:
1. 体重:保持在 55kg 以下。
2. 体型:腰围目前是76cm,争取年底前能减少至72cm。其他围度就不测量了。
计划:
1. 每天坚持108
2. 每天盘腿练习至少1小时。
3. 报名瑜伽课程,接受专业指导。
 
2017年1月10日
晨重:54.1kg, 腰围 75cm (早上空腹,肚脐上最细处)
2017年1月17日
晨重:54.1kg
2017年1月20日
晨重:54.3kg, 腰围 73cm
2017年2月3日
晨重:55.6kg 每逢佳节胖三斤。春节过啦,归来减肥。
2017年2月21日 晨重:57kg 都是花生惹的祸.
2017年3月6日 晨重:57.1kg
体重居高不下,每天控制不住自己的嘴。运动量也不够。108 27/65
2017年3月9日 晨重:56.2kg
终于开始降了
2017年3月14日 晨重:55.7kg 又见到5了
(瑜伽了)
楚徽帖子里转来:
天涯小夕的帖子也转帖过来
“小夕养生记录” 在天涯论坛,发表了:【
不节食,不花钱:塑身养气质(分享我坚持4年的效果,喊你一起行动)】,链接:http://bbs.tianya.cn/post-no11-4864282-79.shtml 

学习双盘晃海视频http://v.youku.com/v_show/id_XNzYzODczMzIw.html?from=s1.8-1-1.2&spm=a2h0k.8191407.0.0 

 大礼拜链接http://v.youku.com/v_show/id_XMTQyNjY1ODU1Ng==.html?from=s1.8-1-1
小夕的帖子比较喜欢苹果推荐的这个链接的版,比天涯版看着舒服,也贴到首页。
http://kksk.org/tieku/r_25694_82.html

依然126 发表于 2017-01-01 10:45:31

绝对支持翠竹!!

快乐73 发表于 2017-01-01 12:46:23

支持 加油

一日一苹果 发表于 2017-01-01 13:55:04

同支持!

指环爱喝茶 发表于 2017-01-01 14:06:59

加油

静ran 发表于 2017-01-01 22:46:08

2017,一起努力!

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 00:45:14

今天晨重53.8。体重没有反弹,满意了。
昨天看着电视散盘了大约1小时。想去买瑜珈带。可以绑腿。

近也相宜momo 发表于 2017-01-02 03:10:57

翠竹快乐

依然126 发表于 2017-01-02 08:00:19

在家做下来的时候多多做晃海活动腿了!

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 09:18:34

在禅修的时候腿特别痛,可能是禅坐垫比较硬,比较高难度更大的缘故。朋友也推荐了好几个瑜伽开跨的动作。决定根据自己的情况,先定个每天的作业量。

一日一苹果 发表于 2017-01-02 09:53:06

翠竹双盘的时候可以看看小夕养生这个贴子,除了了解方法过程外也许还可以汲取些动力。

另外以我的想法觉得还是要做几个大礼拜热身外加拉筋后再坐下来盘腿,会对膝盖韧带保护好一点。

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 10:11:57

谢谢苹果!

一日一苹果 发表于 2017-01-02 10:37:36

这个贴子是最早无声在坛子里给大家介绍108拜的时候找到的,转贴给健康快乐美眉了解一下哈。

http://kksk.org/tieku/r_25320_1.htm

还在外面用手机,先去别家抄来。

依然126 发表于 2017-01-02 10:37:39

“小夕养生记录” 在天涯论坛,发表了:【
不节食,不花钱:塑身养气质(分享我坚持4年的效果,喊你一起行动)】,链接:http://bbs.tianya.cn/post-no11-4864282-79.shtml

于无声处69 发表于 2017-01-02 10:41:09

翠竹新年快乐🎉🎈

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 10:44:28

谢谢苹果,谢谢依然!

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 11:31:35

虽然我总是慢半拍,不过庆幸有你们,我也会慢慢走上来。

一日一苹果 发表于 2017-01-02 11:48:16

最早先是无声介绍的,依然坚持得最好,我觉得双盘能突破一小时就是特别了不起的,真也得坚持那末长时间才能熬出来让身体排寒气的现象。我虽然练瑜伽上课前也只是单盘,双盘最多就二十多分钟吧。
还一个是咱金牛宝宝快乐亲,真特别棒,最近听到反映在双盘完出来打嗝排气的情况了,可见这双盘是味药,得吃一段时间才起效。

我是因为平时有瑜伽,去年还练到膝盖韧带受伤,停练瑜伽两个月,腿脚不利索好久,控制着不敢往狠处练,特别是你之前所说的双盘疼痛,我个人的小小建议还是要悠着点儿盘,循序渐进给身体一个慢慢接受的过程。
理论上怎么高大上没关系,实际操作如果失误是在自己的身上发生,嘿,亲,往下看看,膝盖可是独一份自己个儿的,没得换。

依然126 发表于 2017-01-02 12:04:02

翠竹选择了没有快慢哈,我们一起坚持✊

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 12:13:16

谢谢苹果,你总是专业、耐心又细致。我会根据自己的身体,循序渐进的。我的膝盖是容易痛,之前大拜起身主要靠手撑不敢膝盖用力。从散盘开始吧,不着急,先坚持吧。

太湖翠竹 发表于 2017-01-02 13:50:37

哈哈,重拾信心,完全108

太湖翠竹 发表于 2017-01-03 01:48:39

2017上班第一天,进入不了状态。
还是调整一下,做自己的事情吧。

今天没有早起,晚上朋友叫了去参加一个禅坐活动。

太湖翠竹 发表于 2017-01-03 05:46:02

开始爬楼,天涯的楼爬起来还真不太习惯.

保持两位数 发表于 2017-01-03 05:49:25

一直久仰小夕大名,今日看姐姐的帖子才第一次见到她

保持两位数 发表于 2017-01-03 05:51:01

我双盘没个准,有时候能到1个半小时一点都没感觉,有时候40多分钟就觉得盘不下去了。。原因不详

页: [1] 2 3 4 5 6 7 8