水灵百合 发表于 2017-02-15 01:23:24

   
 70后兔妈,2月15日早上体重53.5(已运动+节食10天左右,已减重近2公斤),身高160CM,鸭梨型身材、大腿健硕纬度52CM。为衣服穿起来更有形,人更加有精气神儿,励志做冻龄妈妈,立贴减肥健身!本次目标体重为49公斤,好女不过百!
          第一个目标  
2月15日-5月1日,共两个半月时间,减重4.5
          阶段目标:1、2月15日-2月28
 日,减重1.5公斤。
                 
     2、3月1日-3月31日,减重2公斤。
                 
     3、4月1日-4月30日,减重1公斤。
         
根据以往减肥经验,一开始减重较快,后期越来越缓慢,所以制定以上阶段目标。
         第二个目标   大腿围减到49CM  
(难度较大,无法预计时间)
         
 每次商场试裤子,看着臃肿的大腿和屁股,恨不得把肉肉给削了去,看到别人穿哈伦空荡荡效果,眼珠子妒忌的都要掉下来。这次健身的运动量挺大,要努力达到前凸后翘,健康结实,并且大腿瘦、瘦、瘦!!!
       
 日常作息:早餐正常吃,中餐略微少吃,晚餐尽量推掉一切外食儿,晚上吃水果不限量,并根据自己制定的健身表完成任务(明天上传自己的健身表给姐妹们看下)。由于工作略忙,每周更新帖子2-3次。
         预祝这次减肥成功,各位姐妹进行监督,谢谢!
 

水灵百合 发表于 2017-02-15 14:27:02

人气儿不旺,俺自己顶一下😔😔
今天晚上心情不爽(找借口),没管住嘴,吃了两把葵瓜子和一小碗油炸花生米,感觉罪过了就又吃了一个苹果一个香蕉和一个梨。
但是不爽的还是把锻炼坚持完了,还不错。希望明天早上不要超过53.5

vivi的温馨生活 发表于 2017-02-16 00:57:30

的确是同起点同目标。

那就一起吧。

希望我们能在自己的目标时间都能达到目标。

水灵百合 发表于 2017-02-17 01:07:32

昨天陪老爸回老家一天,太累了无健身,早上一碗油茶,中午两个茶鸡蛋,晚上一小碗花生米(罪魁祸首啊,近段时间爸得了老年痴呆,剥花生锻炼手指,所以总有花生米吃)、一小块馒头、,全天一个苹果,两个香梨,今天早上称重54.5,看上去吃的也不多,问题出在哪呢,这个减肥期间是我的瓶颈😥😥😥

水灵百合 发表于 2017-02-17 01:08:49

昨天缺的健身周末补上!看来得对自己下狠手了💪💪💪

SlimBeauty 发表于 2017-02-17 01:25:37

体重和你一样,准备一个月1公斤就好。夏天到来的时候到100就好!

水灵百合 发表于 2017-02-18 00:14:00

一起加油啊😄

涵涵妈630 发表于 2017-02-18 03:19:57

好女不过百,天啦!我从上大学之后就没有下过100

水灵百合 发表于 2017-02-18 09:43:42

这个是我很多年没有达到的目标😭😭😭

水灵百合 发表于 2017-02-18 09:55:13

今天早上,53.6,终于开始下降了:昨天早上一碗八宝粥,中午一小碗面条,晚上香蕉苹果各一个,晚上完成一大半前天的和昨天的健身(时间一个半小时)
今天:早上一小碗八宝粥,菠菜拌粉条一盘,中午一碗鸡汤炖山药香菇,苹果一个香蕉两个。 上午1小时快走慢跑,十分钟拉伸。

水灵百合 发表于 2017-02-18 09:57:08

计划六点钟华丽的刷刷牙,晚上把剩下的两个健身动作完成。看明天早上什么情况,如果没有下降计划明天轻断食一天😊😊

水灵百合 发表于 2017-02-18 10:05:47

看着锻炼表满满的对勾,满满的欢喜啊,仿佛看到前凸后翘马甲线的自己啦😜😜 上周还有两个动作没做完,等会做去💪💪

水灵百合 发表于 2017-02-19 14:30:49

今早上受打击了:53.7,昨天晚上6点以后就不进食儿了,竟然还会升,知道自己减到49有多难了😭😭😭
今天上午一个半小时快步走,中午麻辣鸡块里的若干土豆和藕条,剁椒鱼头的几块鱼,一个苹果,一个香蕉
整天无主食,晚上无进食儿!怎么感觉明天早上还降不下来呢😥😥

想啥是啥01 发表于 2017-02-20 01:18:01

这身高、体重还用减嘛?
那我身高没你高,体重却比你重得多的情何以堪啊?

水灵百合 发表于 2017-02-20 02:00:41

把减肥作为女人一生的事业😊😊

水灵百合 发表于 2017-02-20 02:05:55

今早上一上秤,要哭了:第一次53.9,太受伤了躺倒床上,心想看错了吧,第二次上秤54,不知道怎么回事,这两天的运动和进食,应该在52-53之间才对啊😭😭😭😭😭

水灵百合 发表于 2017-02-20 02:15:24

这是在考验我的毅力吗,接招哈:分析了下,估计是排毒有问题,这几天也喝了老公的排毒食品(日本产的大麦蔬菜末末),他用的很好,我就不行。今天早晨换了方法,喝一大杯盐水(不小心盐放多了,变成浓的了),看怎么样。
锻炼上增加有氧锻炼,多刷步数(上周qq运动周报4万多,争取达到六~七万,健身计划不变(虽然体重没降,但是整个身体状态还是不错的),加油!!!希望本周有突破,不然这个月计划完不成了。

木棉花开73 发表于 2017-02-20 04:53:16

看见油茶了,难道除gx外别地也有油茶?

享瘦主义2008 发表于 2017-02-21 01:11:39

有次我去试穿靴子,所有的都拉不上拉链,我当场就哭了!!真的好桑心,好桑心,好桑心!

享瘦主义2008 发表于 2017-02-21 01:13:55

你够狠,还弄了个表格,哈哈哈!我要向你学习,那个深蹲我也要加进来!!

享瘦主义2008 发表于 2017-02-21 01:16:06

你是不是到了平台期???坚持哦!!我都不敢每天看称,怕受打击坚持不下去!

水灵百合 发表于 2017-02-21 01:39:12

油茶,遥远的童年暖暖的回忆,当时街边小摊一角钱一碗油茶,感觉喝上一碗好幸福啊,小时候就是幸福的馋嘴猫!周天老爸想出去吃早餐,看到久违的油茶,喝上一碗,找找回忆,还蛮不错的。

水灵百合 发表于 2017-02-21 01:59:24

    刚码了半天字,发了找不到了,什么情况?

      终于突破瓶颈,今早承重:52.8,好欢欣鼓舞啊。昨天早上的一大杯盐水效果不错,早餐正常吃,午餐一两米饭一碗烩菜,下班六点钟刷牙,八点半忙活完出去走路加慢跑将近一个半小时,全天刷步14117,回来后坚持完成一个小时的健身计划和简单拉伸,夜深人静的时候,我在深蹲,我在健身,我要瘦瘦的美美的。   就这点成绩就开始得瑟了哈,加油!

水灵百合 发表于 2017-02-21 02:02:16

    第一阶段目标3月1号前完成减重2公斤有困难,没考虑到2月份少两天的问题,暂时调整到3月3号早上,还有1.3公斤尚待努力。                                                                                 

水灵百合 发表于 2017-02-21 02:08:01

同感,我稀饭朋友试靴子时纤细的脚脖子看上去好柔弱好女人啊!我的腿部肌肉异常发达,就现在从上向下看小腿肚子都看不下去,硕大圆润结实,上学的时候班上一男生说他练过武术,武打片看多了就跟他学,他让我练鸭子步(蹲着向前跳),每每看到我的腿,我就恨他牙痒痒的,哎交友不慎啊

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